• 注册
  • 值得一看 值得一看 关注:8 内容:526

    十天吃水煮菜能瘦30斤?我们该怎样健康减肥?

  • 查看作者
  • 打赏作者
    • 值得一看
    • Lv.10
      封号会员

      十天只吃水煮菜能瘦30斤?我们应该辨别生活中的一些真假消息,下面我就给大家几点健康减肥的建议!

      十天吃水煮菜能瘦30斤?我们该怎样健康减肥?

       1、改变一日三餐的饮食习惯。

        很多人把一日三餐吃反了,按照营养学和生理学看,早餐是人一天中最重要的一餐,人的能量40%来源于早餐,午餐是要吃的饱一些,因为下午还有很多事情要做。晚餐要吃的少一些,因为晚饭后没有几个小时就睡觉了。但是很多人是不吃早餐,午餐糊弄一下,晚餐却是吃的很多,结果吃出了将军肚。因此,想减肥要改变这样的饮食结构,早餐吃一些蛋白质类的食物,中午可以吃一些鱼肉类食物,晚餐不吃主食改吃粗粮,晚上8点以后不进食。

      2、改变饮食结构。

      胖朋友都喜欢吃一些油脂多的菜肴,想减肥就要改变,可以多吃一些清蒸类食物,少吃一些油炸类或者红烧类食物,少吃一些肉,多吃蔬菜,比例是4口菜一口肉。

      3、晚餐不吃主食。

        精米精面大都是淀粉,含糖量高缺少营养,所以,晚餐可以不吃这些,用一些粗粮代替,可以吃玉米或者红薯、土豆等,但是要控制量,不能超过2两。


      请登录之后再进行评论

      登录
    • 快速发布
    • 任务
    • 实时动态
    • 偏好设置
    • 帖子间隔 侧栏位置: