准备工作
1、工具：螺丝刀、数据线、电源线、硬盘支架、新的机械硬盘（HDD）
（图片来源网络，侵删）
2、软件：Windows 7 安装光盘或者 U 盘启动盘
拆卸笔记本
1、关机并断开电源，然后打开笔记本底部的盖子。
2、找到硬盘位置，卸下原有的固态硬盘（SSD），注意不要损坏接口。
3、将机械硬盘放入硬盘支架，然后将支架固定在原固态硬盘的位置。
4、连接数据线和电源线，确保连接稳固。
5、关上笔记本底部的盖子，重新开机。
安装 Windows 7
1、制作 Windows 7 安装光盘或者 U 盘启动盘。
2、将制作好的启动盘插入笔记本电脑的 USB 接口。
3、开机时按 F12 键进入启动菜单，选择从 USB 启动。
4、进入 Windows 7 安装界面，选择“安装 Windows”。
5、选择“我接受许可条款”，点击“下一步”。
6、选择“自定义（高级）”，点击“下一步”。
7、选择“驱动器选项（高级）”，点击“下一步”。
8、删除原有分区，然后新建分区，设置分区大小，点击“下一步”。
9、系统会自动完成剩余的安装过程，等待安装完成即可。
驱动和软件安装
1、安装笔记本自带的驱动程序光盘中的驱动程序，或者访问戴尔官网下载对应型号的驱动程序。
2、安装常用的办公软件、杀毒软件等，根据个人需求进行安装。
系统优化
1、安装系统补丁，保持系统最新。
2、关闭不需要的系统服务和自启动程序，减少系统负担。
3、定期清理系统垃圾文件，优化磁盘空间。
4、如果需要，可以对系统进行备份，以防数据丢失。
